Emagrecer Sem Fazer Dieta: Dicas importantes

Publicado por administrador em

emagrecer sem fazer dieta

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Emagrecer sem fazer dieta: Embora a maioria dos especialistas aconselhem perder peso por meio de uma dieta e exercício
físico, muitas pessoas possuem dificuldades para seguir rigorosamente uma dieta.

Muitas vezes as pessoas desistem de manter as dietas pois não desejam abdicar de determinados
alimentos ou ainda ingerir os mesmos alimentos no dia a dia.

A compulsão por certos alimentos, está relacionada a monotonia que algumas dietas provocam.
Estudos comprovam que as pessoas principalmente do sexo feminino que restringem as calorias,
são as mais propensas a contrair esse desejo incontrolável de comer.

Se você se encontra nesse perfil, abaixo estão algumas dicas para emagrecer sem fazer dieta:

Opte por alimentos mais saudáveis Para emagrecer sem fazer dieta

comida de verdade

Alimentos Saudáveis

Ao invés de comer menos, prefira alimentos mais saudáveis como:
 Frutas;
 Nozes;
 Legumes;
 Cereais do tipo integral, etc.
Estes são fartos de fibras que ajudam aumentar a saciedade e reduzir o desejo de comer muito.
Além disso, as fibras inibem a absorção dos açúcares e dos amidos o quais impedem a perda de
peso.
Além disso, é primordial beber cerca de 2 litros de água diariamente para manter o corpo
hidratado e livre de impurezas.

Mova-se

É de fato muito difícil emagrecer sem praticar algum exercício físico. Mesmo que não possa ir
À academia, é importante criar hábitos de alguma atividade física.

Vale lembrar de escolher o que oferece mais prazer seja correr com os cães, andar pelo
quarteirão, dançar em volta da casa, andar de bicicleta, dentre outros. Dessa forma, ao fazer o
que gosta, aumenta a disposição para praticar habitualmente.

Distinguir a fome emocional da fome fisiológica

Fazer meditação regularmente, permite a identificação de fome física ou emocional. Muitas
pessoas ingerem alimentos como reflexo de ansiedade, por exemplo.

Desse modo, é importante se controlar e antes de comer demasiadamente verifique-se se
realmente está com fome ou se algo lhe chateou.

Se a fome é fisiológica então coma, mas se for por algum problema tente encontrar uma outra
maneira mais positiva para enfrentar esse problema.

Reduzir a ingestão do sal

O sal em excesso provoca a vontade de consumir bebidas muito calóricas e com muito açúcar.

No entanto, ao reduzir o sal da alimentação, além de minimizar o consumo dessas bebidas
prejudiciais, reduz o risco da hipertensão e dos problemas cardíacos.

Portanto, exclua o saleiro da vida e opte por consumir alimentos com menos sal.

Pensar positivo

Se concentrar no planejamento da perda do peso com pensamentos positivos, faz bem e
verdadeiramente pode levar ao resultado esperado.

Mas, mesmo que tenha emagrecido e apenas manteve o peso, comemore e valorize todo o
esforço. Sinta-se confiante, pois somente o fato de não engordar mais, significa que o processo
está surtindo efeito e eleva a possibilidade de manter e alcançar futuramente os objetivos do
emagrecimento.

Salienta-se que, emagrecer sem fazer dieta é possível, porém, é um processo muito lento e exige
paciência e perseverança. Não desista!


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