Veja como criar hábitos para andar todos os dias

Publicado por administrador em


Se tornar pessoa saudável está relacionada a realizar pequenas coisas diariamente. São hábitos que não exigem muito esforço e se completam no decorrer do tempo alterando para um estilo de vida mais saudável.

Benefícios de caminhar todos os dias:

 

  • Reduz o inchaço das ernas e dos pés;
  • Previne a obesidade e contribui para a perda do peso;
  • Aprimora a circulação do sangue;
  • Fortalece os músculos;
  • Melhora a postura do corpo;
  • Melhora a ansiedade e o estresse;
  • Relaxa os músculos dos ombros e também da nuca;
  • Previne as complicações das doenças do coração como hipertensão e infarto.

 

Como criar o hábito de caminhar todos os dias

  • É primordial iniciar de maneira devagar. Caminhar não é um desperdício de tempo, e sim uma contribuição para preservar a saúde. Portanto, inicia com 5 minutos, ou seja, ao invés de permanecer sentado aproveite esses minutos dando uma volta no quarteirão, por exemplo.
  • Opte por estacionar o carro um pouco mais longe ou desça do ônibus um ponto antes do local de destino. Se o trabalho é perto da residência, prefira deixar o carro na garagem e ir andando.
  • Na pausa do almoço, faça uma caminhada mais curta, pois propiciará uma tarde de mais produtiva e relaxada.
  • Planeje uma caminhada mais longa no fim de semana. Convide toda a família e/ou amigos para um passeio no parque. Aproveite para colocar o papo em dia e se atualizar sobre todas as novidades.

Ao iniciar com esses pequenos passeios, o hábito de caminha se tornará de fato prazeroso e passará fazer parte da rotina.

Você perceberá que, é frequentemente fácil descobrir um motivo para sempre dar um passeo seja ele curto ou não.

Lembre-se, caminhar faz bem pra vida e para alma. Melhora o bem estar e consequentemente eleva a auto estima e a vontade de viver bem.

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